Le principal souci lorsqu’on est ectomorphe est qu’on a un métabolisme beaucoup plus actif que la moyenne. Il devient donc très compliqué de grossir car un corps ectomorphe va brûler plus de calorie qu’il n’en consomme. Il faudra donc pour une prise de poids efficace, en plus d’une activité physique qui vous permettra de prendre de la masse musculaire, manger en plus grande quantité pour compenser les calories brûlées naturellement par votre corps.
Comment stimuler l’appétit d’un ectomorphe ?
Ce qu’il faut savoir c’est que, de par son métabolisme très spécifique, l’ecotmorphe ne prendra pas de poids avec les aliments qui font généralement grossir les autres. Inutile de vous jeter sur les pizza, hamburger, chips et autres aliments très gras en espérant grossir. Ces aliments font grossir les autres parce qu’ils sont gras et que les autres morphotypes assimilent plus facilement ce qui est ingéré et donc les graisses. L’ectomorphe ne va pas assimiler les graisses et donc il n’y aura pas de prise de poids. La stratégie va se baser sur la quantité de nourriture à ingérer et sur des apports équilibrés en protéines et lipides.
Pour réveiller votre appétit il est important de s’imposer de ne sauter aucun repas et, tant que possible, de manger à heures fixes. Votre estomac deviendra conscient des heures de repas et la faim arrivera à heure fixe. Il faut également que le moment du repas devienne un rituel de plaisir. Pour cela n’hésitez pas à préférer les aliments que vous préférez. Votre métabolisme fonctionne vite vous pouvez en profiter pour vous faire plaisir.
Quels aliments consommer pour qu’un ectomorphe grossisse
Pour connaître votre besoin en apport calorique la première question est de savoir combien de calorie faut-il prendre pour grossir ? Vous pouvez estimer cet apport par un simple calcul. Multipliez votre poids en kilogrammes par 46. Le chiffre obtenu correspond à l’équivalent en kilocalories par jour que vous devez consommer pour grossir. Il est avant tout important de consommer des aliments relativement riches en nutriments.
Mangez une quantité suffisante de protéines
Si vous désirez grossir, vous devez viser une consommation plus riche en protéines et glucides. Un régime riche en protéine peut vous aider à prendre plus facilement du poids. Par l’alimentation classique, on retrouve ces protéines essentielles dans les viandes, les volailles, les poissons et les œufs. On retrouve également des protéines dans les produits laitiers et dans les produits à base de soja.
Vous pouvez également consommer des protéines en poudre pour faciliter l’augmentation de la prise de protéines. Vous trouverez différents types de protéines telles que la Protéine Whey au Chocolat 908g
Mangez des aliments hypercaloriques
Puisque votre but est la prise de poids il faut, pour une morphologie ectomorphe, consommer plus de calories que votre corps n’en consomme. Il est donc conseillé de manger des aliments riches en calories qui vous permettront de grossir plus rapidement. Comme conseillé précédemment il vaut mieux éviter l’excès d’aliments qui sont très gras et pas vraiment sain comme les pizzas, hamburgers et hot-dogs. L’objectif est de prendre du poids et non pas de vous ruiner la santé avec des aliments de mauvaise qualité.
Pour grossir plus vite préférez donc les aliments riches en calories comme les fromages, les œufs, tous les types de fruits secs, la viande rouge, etc.
Plus d'informations
Vous trouverez plus d'informations sur la prise de poids en lisant nos Astuces pour grossir. Si vous ciblez une partie de votre corps en particulier
consultez notre article pour Grossir d’une partie du corps.
Pour grossir au mieux vous pouvez également consulter notre article sur Quoi manger pour grossir vite.
Vous aurez ainsi tout ce qu'il faut entre vos mains pour avancer dans votre prise de poids.