De nombreuses personnes souhaitent faire disparaître leurs kilos en trop. Cependant, les problèmes de poids concernent aussi les personnes trop maigres. Afin de rester en bonne santé, un poids minimum est nécessaire, selon l’âge, la taille, c’est ce que l’on appelle l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Et contrairement à ce que l’on peut croire, grossir peut parfois s’avérer aussi compliqué que mincir. Voici donc quelques conseils sur l’alimentation à suivre pour prendre du poids et les Aliments spécifiques qui pourront vous aider à grossir.
Réveiller l’appétit pour grossir plus vite
Certaines personnes ne parviennent pas à grossir à cause d’un problème d’appétit : la sensation de faim est peu présente et rapidement satisfaite lorsque ces personnes s’alimentent. L'avis d'un nutritionniste peut notamment vous aider à cibler les causes qui vous empêchent de grossir. Si votre appétit est faible et que souhaitez grossir, le premier objectif est de réussir à Stimuler votre appétit.
Prenez le repas à l’extérieur lorsqu’il fait beau, mangez avec des amis, faite une promenade avant l’heure du repas afin de réveiller votre estomac, choisissez des repas qui vous plaisent, et surtout ne sautez pas de repas ! Prenez un rythme régulier pour l’heure de vos repas : votre estomac s’habituera et votre sensation de faim se réveillera lorsqu’il sentira que l’heure de manger arrive.
Consommer des aliments riches en nutriments
- Les protéines. Si vous souhaitez grossir, il faudra vous tourner vers
des aliments riches en protéines et en glucides complexes. Vous pouvez par ailleurs suivre un
Régime protéiné que vous pourrez mettre en place grâce à un nutritionniste.
Les poissons, produits laitiers, viandes et volailles font partie des aliments contenant le plus de protéines.
Autrement vous pouvez obtenir de la protéine directement avec de la poudre, il existe des podruits issues de différentes sources comme de la
Protéine Whey au Chocolat 908g
ou Protéine Whey Vanille 450g
- Des aliments riches en calories. Pour fonctionner correctement, votre corps puise son énergie dans les calories qu’il ingère lors des repas. Lors d’un régime grossissant, vous devez consommer davantage de calories qu’à votre habitude. Pour faciliter cela, vous pouvez choisir des aliments riches en calories : les viandes rouges, les fromages, les œufs, les fruits secs, etc. On pourrait avoir tendance à se diriger vers des aliments hypercalorique tels que des hamburgers ou des pizzas, en se disant que les kilos viendront plus facilement : n’oubliez pas que ces aliments peuvent provoquer des problèmes de santé ! Il est donc préférable de se tourner vers des aliments riches en calories mais qui restent néanmoins sains. Comme pour les protéines, vous pouvez mettre en place un Régime hypercalorique avec l’aide d’un spécialiste. Vous pouvez acheter des bouteilles de boisson hypercalorique pour faciliter votre régime en ayant une source précise pour vos calories que vous pouvez conserver tout au long de votre régime. par exemple vous pouvez acheter ce lot de bouteilles de boissons hypercaloriques sur Amazon.
Il est tout à fait possible de suivre un régime alimentaire particulier tout en espérant prendre du poids rapidement. Il existe ainsi des tas de produits que vous pouvez consommer si vous désirez grossir en étant végétariens et que vous désirez prendre rapidement du poids : certains fruits sont très riches en calories, les oeufs et le lait peuvent amener leur apport protéique essentiel et permettent donc une prise de poids ou de masse rapide. Si vous êtes végan, que vous voulez grossir et ne consommez donc aucun produit de provenance animale, il existe également des alternatives à la viande, le lait ou les oeufs pour pouvoir grossir vite.
Plus d'informations
Afin d'obtenir plus d'informations en relation avec la prise de poids, vous pouvez lire nos
explications sur comment Grossir d’une partie du corps.
Afin de grossir au mieux, vous pouvez consulter aussi nos
Astuces pour grossir ou encore comment faire pour
Augmenter sa masse musculaire.
Voilà de quoi vous permettre de grossir facilement et vraiment.