De plus en plus pratiqué par les sportifs qui souhaitent grossir et développer leur masse musculaire, le CrossFit est une méthode dont l’efficacité est reconnue. Cette activité physique permet de développer et améliorer votre condition physique, mais aussi votre condition mentale.
Qu'est-ce que le Crossfit ?
Issu des États-Unis et créé par le gymnaste Greg Glassman, le CrossFit est pratiqué dans les salles de musculation par les personnes qui ont pour objectif de prendre du poids en développant leur masse musculaire. Présent depuis 2011 en France, il a tendance à se développer de façon importante dans le monde des sportifs.
Le but du CrossFit est de pratiquer essentiellement des mouvements poly-articulaires, c’est-à-dire de faire travailler plusieurs muscles en même temps, tout en consommant un maximum d’énergie.
Accessibles à tous, cette méthode est un sport qui privilégie la performance en développement vos conditions mentales et physiques. Ce sport rassemble un ensemble d’exercices physiques se rapprochant de l’haltérophilie, de la gymnastique, de l’athlétisme et des sports d’endurance.
En pratiquant ce sport, vous pourrez développer votre masse musculaire et par conséquent prendre du poids, tout en gardant une condition physique exemplaire !
Comment pratiquer le Crossfit ?
Le CrossFit se pratique dans les salles de CrossFit ou les salles de musculation possédant les matériels et accessoires adéquates à l’exercice de ce sport. L’avantage de cette méthode est qu’elle requiert peu de matériel, vous pouvez donc la pratiquer chez vous à condition d’avoir le minimum d’accessoires nécessaires au bon déroulement des exercices : des haltères et une barre de traction peuvent être suffisants si vous souhaitez débuter cette activité. Lorsque vous souhaiterez amplifier les exercices, il faudra penser à rechercher une salle près de chez vous dans laquelle vous aurez accès à tous les accessoires nécessaires.
Une séance de CrossFit se déroule généralement de la façon suivante :
- Échauffement : entraînement sur un ou plusieurs mouvements et étirements
- L’apprentissage des mouvements de base
- L’entraînement du jour, appelé aussi « W.O.D »
- Le temps de récupération, que l’on nomme également « Cool Down »
Pour conclure sur le Crossfit...
Le CrossFit est un excellent moyen pour améliorer votre condition physique et développer votre condition mentale, tout en gagnant en masse musculaire et en grossissant grâce à des exercices adaptés. En participant à un cours de CrossFit, vous pourrez voir le déroulement de la séance et vous entretenir avec un coach qui pourra vous orienter sur les exercices à suivre selon votre niveau sportif.
Plus d'informations
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musculaire augmentera de façon conséquente.