Pour prendre du poids, il faut avoir une alimentation en conséquence ! Manger plus souvent et des quantités importantes, c’est ce qui vous permettra de grossir.
Mais manger davantage ne signifie pas manger des aliments trop gras ou trop sucrés comme des fast-foods, des pizzas ou des sucreries : en consommant des repas trop gras, vous prendrez davantage en masse graisseuse et cela se ressentira de façon négative sur votre santé. Il faut choisir des aliments sains lors de vos repas. Certains aliments peuvent vous permettre de grossir rapidement et sainement.
Pour grossir : mangez sainement !
Si vous souhaitez prendre du poids, il faut suivre un régime spécifique, tout comme pour les personnes qui souhaitent mincir ! Vous devez incorporer dans vos repas des aliments spécifiques qui vous permettront de prendre du poids tout en restant en bonne santé. Ces aliments doivent répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens (apports en Glucides, Lipides et Protéines, mais aussi en Minéraux) et à votre apport calorique.
Pour grossir, vous devez par conséquent augmenter votre apport calorique quotidien, donc la fréquence de vos repas et la consistance de ces derniers. Consommer des aliments riches en calories vous aidera à grossir plus rapidement tout en gardant une alimentation équilibrée.
Quels sont les aliments qui font grossir ?
- Les laitages : ils sont riches en protéines. Privilégiez les laitages tels que les fromages, les crèmes, le lait, les yaourts, les faisselles
- Les fruits et les légumes : contrairement à ce que l’on aurait tendance à croire, certains fruits et légumes ont plutôt tendance à nous faire prendre du poids que l’inverse. En effet, quelques uns d'entre eux sont denses et riches en sucres : bananes, fruits secs, ananas, mangues, cerises, kiwis, poires, avocats, potirons, carottes, betteraves…
- Les féculents : ils sont indispensables à une alimentation équilibrée. On retrouve : les pommes de terre, les lentilles, le maïs, les pois cassés, les pâtes, le riz
- Les viandes et les poissons : favorisez la charcuterie, le porc, le bœuf, les saucisses, le thon, le saumon, le poulet
- Les produits céréaliers : le pain aux noix, les barres de céréales, le pain blanc, les pains pita.
Plus d'informations
Afin d'obtenir plus d'informations en relation avec la prise de poids, vous pouvez lire
nos explications sur les Régimes protéinés et les
Régimes hypercaloriques. Vous pouvez aussi lire nos
astuces pour Stimuler l'appétit afin de prendre du poids plus facilement.
L’avis d’un nutritionniste peut également vous permettre
de connaître des méthodes pour grossir.